Lors d'une vague de chaleur, nous cherchons tous à nous rafraîchir par tous les moyens. Pourtant, certains réflexes qui semblent logiques et salvateurs sont en réalité contre-productifs, voire dangereux pour la santé. Voici 5 fausses bonnes idées décryptées pour traverser la canicule en toute sécurité.
1. Boire de l'eau très glacée
- L’erreur : Avaler une boisson gelée ou pleine de glaçons pour se refroidir instantanément.
- L'effet réel : Cela crée un choc thermique. Le corps pense qu'il refroidit trop vite et déclenche des mécanismes pour se réchauffer. De plus, l'eau glacée peut provoquer des crampes d'estomac et des troubles digestifs.
- Le bon réflexe : Buvez de l'eau à température ambiante ou tiède (légèrement fraîche).
2. Prendre une douche très froide
- L’erreur : Se glisser sous une eau à basse température pour faire baisser la fièvre du corps.
- L'effet réel : Le froid soudain provoque une vasoconstriction : les vaisseaux sanguins se contractent. Le corps retient alors la chaleur interne au lieu de l'évacuer, et vous transpirerez encore plus après la douche. Dans les cas extrêmes, cela peut causer un malaise en raison du choc thermique.
- Le bon réflexe : Prenez une douche tiède (entre 25°C et 30°C) pour rafraîchir la peau en douceur.
3. Laisser les fenêtres ouvertes pour « faire un courant d'air »
- L’erreur : Ouvrir en grand toute la journée pour essayer de capter la moindre brise.
- L'effet réel : Si l'air extérieur est plus chaud que l'air intérieur, vous transformez simplement votre logement en four de cuisson. Vous faites entrer la chaleur et augmentez la température intérieure.
- Le bon réflexe : Calfeutrez tout. Fermez fenêtres et volets dès que le soleil tape. N'ouvrez qu'à la tombée de la nuit ou tôt le matin lorsque l'air s'est refroidi.
4. Dormir avec le ventilateur braqué sur soi
- L’erreur : Installer le ventilateur au pied du lit, orienté directement sur le visage pour la nuit.
- L'effet réel : Le ventilateur ne refroidit pas l'air, il le déplace. Braqué sur vous, il assèche vos muqueuses (nez, bouche), irrite vos yeux et peut propager la poussière ou les allergènes de la pièce. Cela se traduit souvent par un réveil avec un mal de gorge ou des maux de tête.
- Le bon réflexe : Faites osciller le ventilateur ou orientez-le vers un mur pour faire circuler l'air indirectement. Vous pouvez aussi placer une bouteille d'eau congelée devant l'appareil.
5. Boire de l'alcool frais (bière, rosé) en terrasse
- L’erreur : S'installer à l'ombre et commander une bière bien fraîche pour se désaltérer.
- L'effet réel : L'alcool est un faux ami majeur en été. C'est un diurétique puissant qui force les reins à éliminer plus d'eau qu'ils n'en reçoivent. L'alcool accélère la déshydratation et altère la capacité du corps à réguler sa propre température, augmentant drastiquement le risque de coup de chaleur.
- Le bon réflexe : Réservez l'alcool pour plus tard et privilégiez l'eau, les infusions froides ou les jus de fruits dilués.